No más excusas, mamás

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¿Quién no ha empezado el año con un propósito de ser más saludable, o bajar de peso, o hacer ejercicio?  ¿Cuántas verdaderamente cumplimos ese propósito?  Me incluyo, porque lo he tenido muchas veces, y no fue hasta hace 4 meses que realmente empecé.

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Quien me conoce sabe que amo comer, sobre todo, postres, y que nunca fui tan fan del ejercicio, la verdad, era un poco perezosa.  Prefería muchas veces hacer una siesta, tomarme una copa de vino, o cualquier cosa, antes que hacer ejercicio.

Pero, durante este tiempo que realmente he estado haciendo ejercicio (o intentando), me he dado cuenta que lo que había hecho para no empezar, fue poner excusas.  Siempre dije que “no tenía tiempo”, pero ahora he descubierto que no se necesitan horas, realmente no se necesita mucho más que unos minutos al día, y mucha motivación. ¿Cuántas excusas no he usado o he escuchado de amigas? El tiempo, no consigo una actividad que me guste, no tengo dinero para pagar gimnasio o similares, no tengo ropa de ejercicio, siempre hay algo que hace falta, la realidad es que lo que hace falta, son ganas.

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Ahora que empecé, les puedo contar cómo lo hice o qué cosas me han funcionado:

  1. Estar clara de qué fin es el que me motiva: ya sea adelgazar, estar fit, ser más saludable, bajar colesterol, etc, la clave es mantener eso en mente todo el tiempo.   Cada vez que alguien me ofrece un pedazo de pastel, cuando veo un helado que me gusta, o cuando vamos a comer el fin de semana, preparo la fuerza de voluntad y pienso que el fin de semana u otro día, comeré algo que me gusta.  Siempre intento darme gustos, pero intento planearlos también porque sino, termino comiendo una bolsa de chocolates y 5 pedazos de pastel cada día.  Muchas veces guardo esos “cheat meals” para los días que voy a juntarme con amigos, o que haremos algún plan en familia.  no-mas-excusas-7
  2. Adiós a la excusa de “no tengo tiempo” para el ejercicio: la verdad es que es una excusa.  Por más que parezca mentira.  He hecho ejercicio a las 11 PM, aunque sean 10 minutos ó 20, no importa, lo que logre, valdrá la pena.  Y es que una amiga me dijo una vez, que a ella le servía pensar “me arrepentiré más de no hacer ejercicio que de hacer”, y tiene razón, cuando caigo ante las excusas, siempre me arrepiento, cuando me fuerzo a levantarme y correr, me siento orgullosa.   La verdad es que ahora no hay que moverse de la casa, puedes hacer todo desde allí, yo uso aplicaciones como la de Sweat de Kayla Itsiness, pero hay muchas otras que pueden funcionar igual. no-mas-excusas-6
  3. Planear metas a corto/mediano plazo es mejor que gastar por adelantado para “forzarnos” a hacer ejercicio: Caí varias veces ante esto, pagué clases de pilates en paquete, años de gimnasio, y kits completos de ejercicio para “forzarme” a hacerlo, y no es un secreto que jamás funcionó.  El resultado era una versión de mí frustrada porque no tenía ni el cuerpo ni el dinero.  Ahora en cambio, planeo mis semanas, a veces hasta dos semanas, qué días haré ejercicio, cuáles no y cómo puedo compensarlos.   Ir poco a poco, semana a semana, tener un plan y gastar solamente si es un “premio” es lo que más me ha funcionado. no-mas-excusas-8
  4. Escoger la hora de mayor energía para el ejercicio: No todos funcionamos de la misma forma durante el día.  Yo por ejemplo, siento que nunca tengo energía, en las tardes/noches, definitivamente no, y en las mañanas tengo muchísimo sueño (amo dormir, la alarma suena al menos 6 veces para que la escuche).  Por lo tanto, decidí que era mejor pelear contra el sueño, porque de igual forma me tengo que levantar, que pelear con el cansancio, porque mi cuerpo lo que necesita es descansar, y me ha funcionado hasta ahora.

Como les decía, es lo que me ha funcionado a mí, pero las invito a que prueben.  Las que tienen el ejercicio como un propósito del año, del mes, o de la vida, las invito a empezar por 10 minutos, ¡10 minutos, no son nada!, luego ir pasando a una semana, dos semanas, hasta hacerlo un hábito.  Se los digo en serio, no se arrepentirán.

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Nuevo capítulo, nuevas metas

(Post in english below)

Este año está volando, y con tantas cosas en mente, olvidé que tenía grandes resoluciones, las cuales no están pasando tan rápido como quisiera, principalmente porque no he podido poner mi cabeza y mi corazón en eso.  Hice este chart al inico del año (es bastante gráfico) de mis áreas de enfoque, cada una de ellas tiene un par de resoluciones.  El plan es crear una versión mejor y más feliz de mí, que este año significa una versión más saludable también!.

Por qué debemos empezar el 1 de enero? Por qué no cualquier día? Es por esto que estoy haciendo una renovación de mis resoluciones.

Primero lo primero, me voy a enfocar en 4 áreas, mi cuerpo, mi mente y espíritu, mi corazón y mis proyectos personales.  Cada uno incluye resoluciones que pueden ser o no ser medibles.

Espero poder decir que las hice todas (o al menos intenté) al final del 2014… Nunca es tarde para empezar!

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Para mi cuerpo, quiero tener un estilo de vida mas saludable, y sentirme bien con eso.  Despues de mi embarazo, siempre siento que tengo algun defecto, tal vez porque todavia tengo un poco de pancita o algunas estrias por aqua y por alls, y aunque tengo un regalo inmenso de mi embarazo, quiero poder verme a mi misma en el espejo y sonreir de lo que veo.  En fin, estoy enfocada en: comer mas saludable, ejercitarme, y sentirme bien reduciendo una talla, no mas brazos o estomago gelatinoso.  Para mi mente (este es el mas dificil porque pienso demasiado todo), quiero ser feliz con lo que soy por medio de hacer tres cosas: organizarme, ser mas espiritual y leer mas.  Ademas, quiero saber que quiero en la vida, ask de simple (pfff!), quiero meditar mas, porque quiero entender que quiere y que necesita mi alma en la vida, para poder dirigir mis metas hacia eso (o capaz voy en buen camino, quien sabe?).  Para mi corazon, esta es la mas facil, porque es la que mas voy a disfrutar, quiero ser una mejor mama, una mejor esposa (lo que a veces implica dejar mi iphone a un lado) y una mejor persona con los que quiero (amigos y familia), hablando con ellos frecuentemente, pero realmente hablarles, no enviar solo mensajes.  Y por ultimo pero no de menor importancia, tengo un par de proyectos personales en los que me he estado enfocando, quiero trabajar en ellos durante 2-3 meses para poder completarlos.  Estoy siendo demasiado optimista, pero realmente necesito que todo esto funcione.

Espero poder decir que logre todo esto a finales de año (o al menos intente)… Nunca es tarde para empezar!

This year is flying by, and with so many things in mind, I forgot that I had great resolutions… Which are not happening as fast as I want, mainly because I haven’t been able to put my mind and heart into it. I did this chart at the beginning of the year (it’s pretty graphic) on my focus areas, and then each one has a couple of resolutions. The plan is to create a better and happier version of me, which this year means a healthier one too!
Why should we just start on Jan 1st? Why not doing it every day? That’s why I’m doing a “renewal” of my resolutions.
First things first, I’m gonna focus on 4 things: my body, my mind & spirit, my heart, and my personal projects.

Each one of them includes a couple of resolutions, some of them are measurable, some are not.

For my body, I want to have a healthier lifestyle and feel great about it.  After my pregnancy, I always feel like I have a flaw, maybe because I still have that little tummy or some stretch marks here and there, and even though I have the most amazing gift from my pregnancy, I want to be able to look at myself in the mirror and smile at the reflection… Anyway, I’m focused in: eat ing healthy, exercise and feel great by reducing a jean size, and no more jelly arms or tummy.   For my mind (this is the harder one of all I think, cause I think too much), I want to be happy with who I am and what I’m doing by doing 3 things: organizing myself, be more spiritual and read more.   Also, I want to know what I want in life, as easy as that (pff!), I want to meditate more, ‘cause I want to understand what my soul wants and needs from life, so that I can re direct my life goals toward it (or maybe I’m on the right track, already, who knows?).    For my heart, this is the easier one ‘cause it’s the one I’ll enjoy more, I want to be a better mom, a better wife (which sometimes implies no iphone at night!!!) and a better “loved one” (with my friends and family) by talking to them more often, but actually talk to them, not just send them texts.  And last, but not least, I have a couple personal projects that I’ve been postponing, I’m gonna focus on each of them during 2-3 months at different moments each month… I’m being a little bit optimistic and ambitious about each of them, but I really need them to work.

Hope to be able to say I did them all (or at least tried!) by the end of the 2014… It’s never late to start!

Detox

(Post in english below)

No tengo un estilo de vida muy saludable, me gusta demasiado comer dulces y últimamente no he hecho ejercicio, ni siquiera futbol.  Y como una de mis resoluciones ha sido ser una versión más saludable de mí, necesito cambiar y necesito cambiar YA.

El lunes fui a correr por primera vez en años (yeiii)! Bravo! Hace un tiempo corría como 5km todos los días por 1 año, luego me mudé a otro apartamento que quedaba más lejos del lugar donde corría, y me volví perezosa.  Fue un cambio bastante fuerte el volver a correr estos días! Estoy leyendo bastante del tipo de entrenamiento que debería de hacer, quiero ser realista de lo que quiero lograr, quiero correr una maratón o media algún día, algo que me mantenga motivada.  No corrí todos los días esta semana porque empecé una dieta detox de solamente jugos, así que solo caminé porque en las tardes no podía más.

He descubierto que esas dietas de 3 días no son lo mío, para el segundo día ya tenía un dolor de cabeza terrible, y el tercero no pude seguir.  Me frustré un poco porque realmente quería lograrlo, pero probablemente no era el mejor momento para mí porque vivo corriendo todo el día, corro al trabajo, con mi bebé, y tenía reuniones que no podía cambiar, el chequeo médico de Nico, y la lista sigue.  Probablemente hay mucha gente que lo puede hacer sin importar nada, pero yo definitivamente no soy una de esas personas… me gusta demasiado la comida, prefiero hacer una dieta larga y desintoxicarme lentamente, al menos por ahora.

Ordené mi kit de detox de una compañía llamada Lifeblends (ya había probado los jugos y son super ricos), y hasta tienen entrega a domicilio, lo cual fue super conveniente porque me los entregaron en la oficina.

Los jugos incluyen wheatgrass que supuestamente tiene muchísimas propiedades limpiadoras para el cuerpo, no es tan rica como saludable.  La dieta consiste en tomar jugos cada 2 horas y agua entre tomas.

Mi próximo plan es seguir tomando wheatgrass por lo menos todos los días entre semana, para poder seguir “limpiandome” y ver cuando empiezo a introducir los jugos verdes…. vamos a ver cómo me va!

Les dejo una foto del kit mi primer día! Será que intento de nuevo en el futuro?

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I don’t have a healthy lifestyle, I eat too much trash (which I love) and I haven’t been exercising… not even my regular soccer. Since one of my resolutions is to be a healthier version of me, it means I have to change, and I have to do it now.
On Monday I went running for the first time in years (yeiiii)! Bravo! A while ago, I ran 5k everyday for a year, until I moved to a different apartment which was farther from the place I used to run at, so I became lazy… It was a huge milestone for me to get my running shoes back on! I’m also reading a lot on what type of training I could be doing, I want to have a realistic goal of something I could accomplish like running a marathon or half a marathon someday… something I’m thinking to keep me motivated. I didn’t end up running too much this week though, because I started a detox diet based on drinking juices only, so I just took a few walks.
I found out those 3-day diets are not my thing, by the second day I had a terrible headache, I just couldn’t do it anymore. I got a little frustrated because I really wanted to be able to do it, but it was probably not the best time for me, since I’m running around all day with work, Nico, I had a few meetings I couldn’t change, the monthly checkup of the baby, and the list goes on. There’s probably a lot of people than can do it no matter what, but it seems like I’m not one of them… I love food, I rather do a long diet, and detox myself slowly… For now at least.
I ordered my “detox kit” from a company called Lifeblends (already tried the juices and they are really good), and they even have delivery which was more than convenient for me, since they arrived on time to my office.
The juices include wheatgrass which is supposed to have great cleansing properties for the body, it is not as tasty as it is healthy. During the diet, I drank juices every 2 hours, and water between each intake.
My next plan is to drink wheatgrass at least everyday during weekdays, so that I can keep “cleaning” myself, and start drinking green juices… We’ll see how it goes!
Here’s a picture of the kit after my first day! Should I try to do the diet again in the future?